五蕴皆空
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把注意力,从外界轻轻收回来。
每天用三分钟回到身体、心灵与呼吸,积累一份真实的自我观察地图。
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建议时长
今天开始,给自己留下第一枚观察坐标。
每日记录
今天,你感觉如何?
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2026-05-21
身体状态
轻盈
疲惫
紧绷
酸痛
平稳
心灵状态
平静
焦虑
专注
低落
愉悦
呼吸感受
深长
浅短
堵塞
顺畅
能量
—
紧张
—
睡眠
—
每日饮水
−
—
+
杯
1
2
3
4
5
6
7
8
9
0
.
x
运动记录
无运动
散步
中等
高强度
经期记录
无
点滴
少量
适中
较多
今天还没有打分,随时填写都来得及。
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